大人ニキビ 生活習慣

大人ニキビができてしまうのは生活習慣が悪い?

大人ニキビ生活習慣

大人ニキビを完治させるためには、生活改善が欠かせません。
勿論、スキンケアも大切ですが、繰り返しできてしまうのは生活習慣が原因です。

 

特に一番重要なのは、『睡眠』です。

 

寝不足になると、肌の免疫力が著しく低下してしまうので、ニキビが悪化しやすくなります。

 

睡眠については個別に詳しく説明していますので参考にして、出来るだけ改善するようにしましょう。

 

 

大人ニキビ食事

食事は、和食を中心にするととてもバランスよく、栄養素を摂ることが出来ます。
甘いもの、脂っこいもの、カフェイン、冷たいものの摂り過ぎには注意しましょう。

 

食事は、バランスよく摂ることが大切ですが、意識して摂りたい栄養素についてまとめているので参考にしてください。

 

 

便秘もニキビができる原因となってしまいます。便秘解消には、食事と運動で改善できれば一番です。
ですが、どうしても改善できない場合は便秘薬なども必要かもしれません。

 

お腹がはってないから大丈夫と思う方もいますが、お腹がはっていなくても2日以上お通じがないのは肌への影響は大きいです。
食物繊維などを意識して摂るようにするとでしょう。

 

大人ニキビと食事の関係で具体的な食品を紹介しているので積極的に摂っていきましょう。

 

大人ニキビの原因は『これ』ひとつではない

大人ニキビ生活習慣改善

 

『最近、たくさん寝ているのにニキビが治らない』
『最近、意識してバランスの良い食事をしているのに治らない』

 

そう思うこともあるかと思いますが、大人ニキビができる原因は『これ』ひとつで決めることができないのです。

 

いろいろなことが積み重なって、体のバランスを崩してニキビが出来てしまっています。
原因が特定できれば、改善するにも簡単です。でも特定することは皮膚科医でもできません。

 

なので、ニキビの原因となるもの、悪い習慣を改善していくことが大切なんですね。

 

生活習慣とスキンケアを見直すことで、数ヶ月後には見違えるほど肌は綺麗になっていきますよ。

 

悪い生活習慣が長年積み重なったツケは、数日、数週間では払いきれません。
すぐに治らなくても、地道な努力が一番大切です。

 

ニキビタイプ別ケア

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部位別ニキビケア

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